健康與長壽是人類永恒的主題;

健康是人類的最大的財(cái)富；

健康是最大的本錢；

特別是隨著人類社會的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視

學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。

學(xué)員人數(shù)：16—50人

授課形式：講授、案例分享、小組討論、情景體驗(yàn)互動(dòng)體驗(yàn)、Q&A答疑

課程大綱：

一、陰陽平衡的人最健康—《黃帝內(nèi)經(jīng)》

二、春季養(yǎng)生

1、春季養(yǎng)生方法—衣

1) “春捂”衣著

2、春季養(yǎng)生方法—食

1) 養(yǎng)肝為先 

2) 增甘少酸

3) .多吃蔬菜

3、春季養(yǎng)生方法—住

1) 室內(nèi)一般污染:  

2) 室內(nèi)放射性污染  

4、春季養(yǎng)生方法—行

1) 春練六不宜

2) 保護(hù)我們的后天之本—脾胃

3) 治療胃下垂的特效艾灸法—三穴齊攻

5、夏天怎么養(yǎng)長—《黃帝內(nèi)經(jīng)》

三、夏季養(yǎng)生

1、夏季養(yǎng)生—衣

2、夏季養(yǎng)生—食

1) 夏天不宜進(jìn)補(bǔ)，

3、夏季養(yǎng)生—住

1) 不宜去人多地方

4、夏季養(yǎng)生—行

1) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

四、秋季養(yǎng)生

1、秋天怎么養(yǎng)收——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

1) 陽氣始收,陰氣漸長

2、秋季養(yǎng)生—衣

3、秋季養(yǎng)生—食

1) 以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則

2) 及時(shí)補(bǔ)水，防止秋燥

4、秋季養(yǎng)生—住

1) 保持室內(nèi)一定濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

2) 秋高氣爽，是戶外活動(dòng)鍛煉和旅行的大好時(shí)光。  

5、秋季養(yǎng)生—行

1) 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)　多 “空氣浴”

2) 艾灸與敲打養(yǎng)生—有效防治高血壓

五、冬季養(yǎng)生

1、冬季應(yīng)該養(yǎng)什么？

1) 注重腎臟機(jī)能

2、冬季養(yǎng)生—衣

1) 暖人先暖腳

3、冬季養(yǎng)生—食

1) 飲食原則：減咸增苦、飲食宜溫

2) 過食“鹽”的危害——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

4、冬季養(yǎng)生—行

1) 冬季的精神調(diào)養(yǎng)