對象

職場人士

目的

支行人員保健養生

內容

第一章 一、中醫四診的應用 二、五臟職能之所司 1、肝藏魂 主情志 2、心藏神 主血脈 3、脾藏意 主意志 4、肺藏魄 主魄力 5、腎藏精 主志氣 三、威脅職場人士健康的因素 1、情志因素--- （1）情緒壓力對睡眠的影響 （2）情緒壓力對女性健康的影響 （3）情緒壓力對男性健康的影響 （3）情緒壓力對中老年心腦血管的影響 2、生活規律--- （1）生活不規律導致陰陽失調：陰陽失調是導致疾病的首要機理。 ☆ 老子：人法地，地法天，天法道，道法自然 ☆ 《內經》：天人合一。倡導人與自然相和諧的養生法則 （2）飲食不規律導致腸胃消化系統的傷害?！酒⑽笧楹筇熘?，氣血生化之源】 3、工作狀態--- （1）對脊椎關節的影響：脊椎上有陽脈之海的督脈，督脈通腦，和心腦系統健康有重要關系。 （2）對經脈氣血的影響：流水不腐，戶樞不蠹。 四、生命在于運動-氣血在于流通 1、活著氣血是流通的，否則相反。 2、身體的運動：激發陽氣 3、腫瘤疾病的根本病因在于“不通” 4、經脈不通導致疾?。耗X血栓、腦出血 心肌梗塞、肌肉麻痹，癱瘓、痛經等。 5、導致經脈氣血不通的因素 五、筋弱則懈，筋壯則強 ---《易筋經》 1、動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生—華佗 2、筋長一寸，壽延十年：瑜伽老人的故事 3、肝脾腎三大經脈對健康的重要性： （1）肝膽經絡的養生法 （2）肝脾腎三經疏通功法 六、職場人士保健運動操 （1）“掌托天門”---《易筋經》 功效：內外兼修,身心同養,性命雙修,具有御邪療疾,延年益壽,開發潛能的功效。摘自：少林《易筋經》 （2）“雙手托天”---《八段錦》 功效：疏通全身經脈，通暢全身氣血，調節五臟六腑，對腰椎、頸椎有良好的保健作用。 （3）“橫擔降魔杵”---《易筋經》 功效：提高免疫力、改善心肺功能，對體虛感冒、心腦血管疾病、肩周炎等有很好的防治效果。 附： （1）肚子越大，壽命越短：抓帶脈減肥養生法 （2）PC肌鍛煉改善生殖系統，提高性福指數 （3）固鎖“精關”道家養生功法 （4）頸部經脈疏通法：促進睡眠、調和氣血、預防勁椎病和腦血管疾病 （5）鳴天鼓：清醒頭目，降低顱內壓，防治耳聾耳鳴等有良好效果。 第二章 陽氣是生命的能量 1、現代大部分人都陽氣不足——萬病皆損于陽氣 2、南方人體質更陽虛 1、南方氣候炎熱，為何還陽虛？ 2、南方人愛上火，為何還陽虛？ 3、南方人懂煲湯，為何還陽虛? 4、南方人重養生，為何體質不如北方人？ 3、寒濕最傷身 1、《傷寒論》:“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓”。 2、冬天比較少涼受寒的感冒病人，反而夏天多呢？ 3、陽氣不足，則濕氣內生。 4、濕為陰邪，濕性黏滯、善合它邪、纏綿難愈。 5、濕邪重濁，易造成膀胱腫瘤、前列腺肥大增生、婦科等病癥 4、祛濕之法：濕為陰邪,非溫不解 5、陽氣若足百年壽 （1）陽氣者，精則養神，柔則養筋——《黃帝內經?素問》 （2）《扁鵲心法》：陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷" （3）《扁鵲心法》：灼艾第一、丹藥第二、附子第三。 ☆ 艾條施灸于男子藏精，女子蓄血之處。壯一身之元氣。 ☆ “若要身體安，三里常不干”：強壯脾胃，使后天生化有源。 6：養-氣血精神 7、陽氣改變命運