課程大綱

適合對象：企業(yè)各級人員

課程目標(biāo)：

l 協(xié)助參訓(xùn)學(xué)員深入認識自己，促進自我不斷成長

l **壓力探索與分析，了解生活和工作中壓力的來源

l **了解工作對自己帶來的影響，澄清職業(yè)中的困擾

l **集思廣益，探尋減輕壓力、事業(yè)和家庭平衡的途徑和方法

課程大綱：

**章  職場精英事業(yè)發(fā)展與情緒壓力管理誤區(qū)

n 中國社會巨變引領(lǐng)社會整體壓力巨大

n 中層管理者職場精英壓力很大

n 常見職場壓力測評的方法

n 職場壓力管理的重要原則

n 個人情緒壓力會給工作帶來很多危害

n 為什么現(xiàn)代人“很難開心，很易生氣”

n 不要被“情緒綁架”

n 職場精英幸福的六維模型

第二章  四種錯誤的情緒處理方式

n 常見錯誤的緩解壓力方法

l 酗酒、抽煙、暴食、購物

l 工作狂

l 脾氣很大、泄憤他人

n 發(fā)現(xiàn)你的情緒應(yīng)對模式

l 指責(zé)型：將情緒完全爆發(fā)給溝通對象，自己爽快，別人委屈

l 討好型：將情緒完全壓抑在體內(nèi)，寬容別人，委屈自己

l 超理型: 摒棄情緒，使用超理性解決一切問題，逐漸冷酷無情

l 打岔型：顧左右而言他，短期擱置，長期惡化

n 四種錯誤應(yīng)對模式帶給你的危害

運用“薩提亞雕塑”技術(shù)讓學(xué)員深入體會

第三章  高效的三種情緒管理模式

n 模式一：緊急情境：六秒鐘情緒管理法

n 模式二：常規(guī)情境：非暴力溝通法

l 如何有效表達感覺

l 如何有效利用沖突提升雙方關(guān)系

l 如何讓別人更理解自己的想法

l 如何更好的理解別人的想法

l 如何不傷害對方有效表達期待

n 模式三：惡劣情境：塞翁失馬法

第四章  高效職場精英事業(yè)突破

n 目標(biāo)合理：人生價值觀探索-你真正需要什么？

n 發(fā)現(xiàn)自己：我**擅長做什么？

n 設(shè)計適合自己的職業(yè)發(fā)展路徑

n 提升能力：工作技能提升、時間管理能力提升

n 耐心堅持：有時堅持就是勝利，

n 突破瓶頸：發(fā)現(xiàn)瓶頸，有效突破壓力瓶頸

n 平衡發(fā)展：平衡事業(yè)發(fā)展與家庭和諧

第五章 職場精英高效減壓方法

n 運動健康：定期運動，提升身體健康狀態(tài)

n 支持系統(tǒng)：有效完備的支持系統(tǒng)可以使人高效抵御壓力

n 有效宣泄：唱歌、跳舞、藝術(shù)、溝通、旅游、運動等等

n 放松冥想：放松是一種非常好的方式來減輕壓力

結(jié)束語：事業(yè)發(fā)展 平衡人生 明天會更好