課程大綱

在日常工作生活中， “人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況?沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。  

1、**學習提高了對自我及他人情感、壓力和情緒的覺察能力與洞察力;

2、能夠妥善處理自己的負面情緒，掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧，化阻力為動力;

3、正確認知他人的情緒背后的出發(fā)點，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發(fā)揮團隊協(xié)作能力;

4、能識別人的負面情緒并能自如的應(yīng)對從，而在工作中建立優(yōu)質(zhì)、高效的人際關(guān)系;

5、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極陽光的心態(tài)。

【主講老師】程遠安

【課程時間】1天（6小時）

【課程特色】

?課程特色

理論聯(lián)系實踐：再好的理論，不能實際應(yīng)用，對企業(yè)沒有任何作用。本次培訓是在實踐工作的基礎(chǔ)上，再次上升到理論指導的高度上；

操作性強：在深入理解的基礎(chǔ)上，提煉、總結(jié)、歸納大量的管理工具性的；

生動活潑：理論分析、案例討論、實例分析、角色扮演、培訓游戲、故事描述等靈活多樣的培訓形式，在輕松愉快的環(huán)境中得到提升。

【課程綱要】

**部分：如何面對的人生

**講：為什么要有陽光心態(tài)

案例1：馬云的觀點

案例2：你**想要什么？

第二講：陽光心態(tài)的作用

1、心態(tài)的定義

2、消極心態(tài)模式

3、積極心態(tài)模式

4、積極心態(tài)VS消極心態(tài)

第三講：人生快樂鐵三角

1、 提升智商

2、 增加情商

3、 累積逆商

4、 費斯丁格法則給我們的啟示

第二部分：和諧的工作與生活需要壓力情緒管理

**講：情緒不能控制但是可以管理

案例：青島公交車事件

第二講：情緒是如何產(chǎn)生的

視頻：情緒的秘密

第三講：什么是壓力

1、壓力是內(nèi)在主觀感受

2、壓力大小取決于身心承受力

測試：你的壓力大么？

第三講：壓力下看待生活

1、 愛情

2、 婚姻

3、 生活

4、 幸福

第四講：壓力造成的危害

1、生理危害

2、心理危害

案例：

第五講：壓力調(diào)節(jié)技巧

1、 合理安排工作

2、 適度發(fā)泄的十個方式

3、 尋找心理咨詢師的幫助