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仲敏
  • 仲敏國家二級心理咨詢師,注冊企業EAP培訓師
  • 擅長領域: 壓力管理 家庭幸福 婚姻戀愛
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:青島市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 13370590290 QQ:863028124 微信掃碼加我好友
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壓力管理—化壓力為動力

主講老師:仲敏
發布時間:2021-08-09 14:47:50
課程詳情:

(一) 培訓前期(與培訓單位溝通協作完成)

1. 需求分析、訓前評估等

2. 學員的期待管理(對培訓結果為關鍵的要素)

(二)課程大綱

1.理解目前在工作和生活中的壓力

(1)壓力(stress)分析

l S—缺乏人際支持

l T—想法與現實不符

l R—身體緊張

l S—情緒壓抑

l S—忽略自己的需要

(2)壓力帶來的困擾

l 對個人的困擾

l 對企業的困擾

(3)應對壓力的方式

l 壓力事件的應對—系統思考

l 壓力下的自我調節—心智模式的轉變

* 典型案例分析與討論

2 。系統思考 — 壓力事件的應對方式

(1)應對壓力事件的誤區

l 弄巧成拙

l 高原期

(2)應對壓力事件的關鍵

l 理解“動態性復雜問題”,尋找杠桿作用點。(從不同角度看問題)

l 尋找壓力的“應急方法”和“根源解決法”

l 五個為什么

l 關注“延遲現象”

* 典型案例分析與討論

(3)演練與實踐

l 個人或團隊的一個壓力事件,運用系統思考的方法進行討論與分析。

3. 心智模式----壓力下的自我調節

(1)了解冰山模型

(2)個人在壓力下的應對方式

l 指責

l 討好

l 超理智

l 打岔

(3)轉變心智模式的方法

l 推論階梯

l 左手攔

l 澄清內心的期待

(4)演練與實踐

個人或團隊的一個壓力事件,運用冰山模型進行分析

(三)推動學習轉化

提供學習轉化的具體步驟。(根據企業實際情況調整)



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