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第一講：什么是情緒、情緒對工作、生活的影響
◇ 樂觀者與悲觀者的心理特征
◇ 人類情緒的由來
◇ 情緒困擾的三大陷阱
◇ 情緒的基本特性
◇ 負(fù)面情緒對生活工作的影響
◇ 三種常見的情緒態(tài)度
第二講：有效情緒管理
◇ 對有限的認(rèn)識
◇ 如何了解自我
◇ 練習(xí)：（你可以掌控你的大腦）
◇ 情緒的處理方式
小組討論（如何處理負(fù)面情緒）
控制情緒的四種能力
信念是什么
第三講：如何控制情緒——操之在我
◇ 消除負(fù)面情緒的六種方法---音樂、冥想、換框、幽默、運(yùn)動(dòng)、物理
◇ 情緒低落時(shí)的著裝
◇ 練習(xí)：擺脫負(fù)面想法
◇ 不健康的行為對情緒的影響，
◇ 幾個(gè)生活中快速減壓小竅門
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