**講　常見(jiàn)骨骼病的防治

鍛煉肌力----骨骼健康之二 

中老年人群的骨骼關(guān)節(jié)病 

靜悄悄的流行病－骨質(zhì)疏松癥！

運(yùn)動(dòng)干預(yù)的時(shí)間

    許多研究表明，持續(xù)8－12個(gè)月的運(yùn)動(dòng)練習(xí)只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉(zhuǎn)換和后成型4個(gè)過(guò)程，整個(gè)過(guò)程是緩慢的，一個(gè)重建周期至少需要持續(xù)4－6個(gè)月。因此，運(yùn)動(dòng)干預(yù)引起骨量在生理上顯著增加，必須有1年以上的時(shí)間。

與飲食有關(guān)的骨骼關(guān)節(jié)病疾病---痛風(fēng)

由風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、血尿酸代謝障礙
引發(fā)手指關(guān)節(jié)的病變 

第二講　鍛煉“肌力”與人體循環(huán)系統(tǒng)健康 

生命就是靠循環(huán)系統(tǒng)來(lái)維持她的健康

(一)、“血液循環(huán)”與“活血化瘀 

 “氣滯血瘀”：面色暗、疲憊、肌肉酸痛、精力不足

活血手段：參加有氧運(yùn)動(dòng)、刮痧、針灸、火罐、拍打、按摩等刺激

第三講　糖尿病的防治

不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病 

主要癥狀是多尿、多飲、多食及體重減輕，即所謂“三多一少”

第四講　耐力素質(zhì)鍛煉

第五講　遠(yuǎn)離不健康體質(zhì)

幫我們遠(yuǎn)離“酸性體質(zhì)”

　　人血液的PH值在7.35-7.45之間，為堿性體質(zhì)者，

  但這部分人只占總?cè)巳旱?0%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健

第六講　排毒排廢與健康

古人有這樣一句話 

人以天地之氣生，四時(shí)之法成

第七講　肌力鍛煉與心理健康

恐懼不解傷“志”

心理健康問(wèn)題 

 “體育文化”四劑效應(yīng)：         

生活的調(diào)色劑    工作的增效劑

健康的促進(jìn)劑    心理的潤(rùn)滑劑

關(guān)注員工身心健康，擁有健康的員工是企業(yè)的重要財(cái)富！