日韩三区_亚洲日日操_午夜精品_中文字幕二区_91精品久久_岛国视频

彭遠軍
  • 彭遠軍管理心理學應用專家,中科院心理所 管理心理學博士研修
  • 擅長領域: 績效管理 心理學 溝通技巧
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:上海市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 15628862753 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
  • 在線咨詢

EAP項目之壓力管理系列--情緒與壓力管理

主講老師:彭遠軍
發布時間:2021-08-05 13:32:10
課程詳情:

EAP項目之壓力管理系列--情緒與壓力管理

一、 導語:我們現有的生存狀態

2 互動小游戲:破冰

2 現代生活狀態素描:累死了,煩死了…..

2 視頻FLASH:當我從11樓跳下…..

2 到底是什么偷走我們的快樂?

2 討論分享:日常生活的壓力來源,如何應對?

二、 揭開壓力的神秘面紗

2 心理學實驗(視頻):觀察力

2 壓力的ABC理論

2 案例討論:公園座椅,逛街

2 演練分享:覺察自動化思維

2 心理學模型:壓力應激Stress

2 壓力與工作績效的關系

2 壓力的三種類型

三、 探索我們的情緒

2 我們當下的情緒狀態是如何的?

2 視頻分享:天真遇到現實

2 情緒的分類

2 情緒的四大特點

2 不良壓力狀態下的情緒表現

四、 如何實現情緒與壓力管理?—— 系統性思考(人生規劃)

2 視頻FLASH:人的一生

2 自我覺察:我的人生到底需要什么?8個維度

2 建立畢生發展觀思維

2 視頻分享:《選擇死亡》

2 幸福人生的八階段(成長危機)


12:00--13:00正念午餐(止語)

13:00--13:30午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂 引導語

五、 如何實現情緒與壓力管理?—— 自我情緒篇

2 覺察自己的情緒

ü 小故事:日本武士

ü 案例分享:工作,婚姻,親子

ü 自我覺察:關注念頭與想法

ü 演練分享:正念呼吸

2 情緒減壓管理

A.解析憤怒

ü 心理學現象:踢貓效應

ü 演練分享:正念觀察(超容易)

ü 覺察敵意心態-憤怒的根源

ü 挑戰敵意心態(學會感恩,建立社會責任感)

ü 憤怒宣泄謬論

ü 具體的方法探討:合理表達感受

B.舒緩焦慮

ü 過度憂慮源自念頭

ü 覺察并質疑憂慮情緒的念頭

ü 冥想放松技巧

ü 接納不完美的自己

ü 活在當下

ü 視頻分享:天賦潛能

ü 減慢自己的生活節奏

C.管理憂郁

ü 抑郁的癥狀表現

ü 戰勝抑郁的方法探討

ü 小故事:非洲紫羅蘭皇后

ü 覺察并質疑抑郁情緒的消極念頭

ü 記錄自己的情緒想法

ü 認知重建:建立合理的信念

2 自我情緒控制

ü 視頻分享:延遲滿足

ü 控制沖動,避免情緒失控

ü 建立習得性樂觀主義思維模式

ü 樂在工作,享受巔峰體驗(涌流)

六、 如何實現情緒與壓力管理?—— 情緒溝通篇

2 識別他人的情緒

ü 基礎:覺察自己的情緒

ü 情緒的表現形式

ü 不帶批判的傾聽

ü 傾聽的常規問題

ü 演練分享:寫下關于傾聽的反饋

ü 感受對方的感受(同理心)

2 處理人際關系(管理他人情緒)

ü 情緒自控是管理他人情緒的基石

ü 覺察對對方動機的揣測(敵意心態)

ü 情緒感染:處理對方的憤怒

ü 演練分享:寫下你曾討厭或不喜歡什么類型的人

ü            我是“******”的人

ü 演練分享:分清行為與人格差別

ü 案例討論(PREP項目):

ü 夫妻沖突常見的四種處理方式

ü 合理表達感受,并體會對方的感受

七、 小 結(實踐與應用)¢Q & A


授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

講師課酬: 面議

常駐城市:北京市

學員評價:

賈倩

注冊形象設計師,國家二級企業培訓師,國家二級人力資源管理師

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

鄭惠芳

人力資源專家

講師課酬: 面議

常駐城市:上海市

學員評價:

晏世樂

資深培訓師,職業演說家,專業咨詢顧問

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

文小林

實戰人才培養應用專家

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

主站蜘蛛池模板: 日韩精品在线一区 | 日韩网站在线观看 | 99久久99热这里只有精品 | 久久岛国 | 日本国产一区二区 | 久久三级影院 | 在线中文字幕第一页 | 欧美午夜精品理论片a级按摩 | 天天看天天操 | 亚洲精品久久久久久久久久久 | 久久久国产一区二区三区 | 91精品国产高清一区二区三区 | 亚洲视频免费在线观看 | 欧美九九 | 大香网伊人| 日本精品一区二区三区视频 | 久久最新精品 | 国产精品视频播放 | 亚州成人 | 色综合视频 | 色噜噜狠狠色综合中国 | 一区二区中文 | 九九久久精品 | 日韩和的一区二区 | 97视频精品 | 国产欧美日韩精品一区 | 成人国产在线观看 | 久久精品国产免费看久久精品 | 国产精品高潮呻吟久久 | 欧美va大片 | 99福利视频 | 一级免费a| 男女污网站| 午夜免费电影院 | 久久免费精品 | 久久久国产一区二区三区 | 日本精品久久 | 国产在线观看一区 | 欧美日韩成人网 | 久久中文字幕视频 | 日本欧美在线观看视频 |