課程大綱

【課程目標(biāo)】

世界上并沒有一套簡明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個(gè)人都是由獨(dú)特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨(dú)一無二的人際關(guān)系。我們中有些人需要讓自己更加開放些,也有些人需要練習(xí)讓自己更克制;有些人需要學(xué)會(huì)更信任他人,也有些人需要學(xué)會(huì)更細(xì)心,更有辨識(shí)力。因此,要想有一套關(guān)于如何思考如何感覺和如何行動(dòng)的明確指導(dǎo),基本上是不可能的。因此,本課程是提出一個(gè)思考方法,來探討我們的大腦是如何工作的,我們的情緒和壓力是如何產(chǎn)生的，如果我們能夠描繪出心智是如何形成的,就能夠改善自己的生活方式，更好地掌控自己的生活。所以,這種方法很可能與您產(chǎn)生共鳴。

【授課形式】理論、體驗(yàn)、練習(xí)、矯正交互式授課

【授課時(shí)長】3個(gè)小時(shí)

【器材要求】投影儀、板書、A4紙、簽字筆

【課程大綱】

**部分（1.5小時(shí)）

一、 什么是心理健康

二、 心理健康對(duì)身體健康的影響

三、 心理健康的特點(diǎn)及如何護(hù)理

四、 中醫(yī)養(yǎng)生

臟腑的主要功能和配合

“精滿不思淫、氣滿不思食、神滿不思睡”中醫(yī)和心理學(xué)的結(jié)合

互動(dòng)：養(yǎng)生操

第二部分（1.5小時(shí)）

一、情緒的來源

互動(dòng)練習(xí)：引發(fā)情緒的小游戲

自我認(rèn)知：了解自己的感覺

二、了解焦慮和壓力之間的關(guān)系

壓力是引發(fā)焦慮的根源

焦慮背后的故事：想什么就是什么

工具：壓力管理技巧

三、破解情緒背后的密碼

1、 理解

2、 解釋

3、 期待

四、情緒管理技巧

練習(xí)：薩提亞冰山模型

理情療法ABC