課程大綱

【課程內(nèi)容】

**部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本

一、freshman（新人）想什么？

1、我的價(jià)值在哪里-職業(yè)對(duì)80‘90’后的意義

2、新生代的職場(chǎng)心理

A， 他們是智力飛速發(fā)展的一代

B， 青年期自我認(rèn)知

C， 平衡的美—工作、家庭與自我發(fā)展

3、新員工心理困惑如何應(yīng)對(duì)

A， 工作適應(yīng)問(wèn)題—如何提升責(zé)任感

B， 職場(chǎng)人際關(guān)系困擾（員工與客戶(hù)關(guān)系中產(chǎn)生的工作壓力）

C， 面臨轉(zhuǎn)變的矛盾心理（角色轉(zhuǎn)換）

第二部分：情緒和壓力的來(lái)源

一、互動(dòng)練習(xí)：引發(fā)情緒的小游戲

自我認(rèn)知：了解自己的感覺(jué)

二、了解焦慮和壓力之間的關(guān)系

壓力是引發(fā)焦慮的根源

焦慮背后的故事：想什么就是什么

焦慮的分類(lèi)：客體焦慮，神經(jīng)性焦慮和道德性

三、破解情緒背后的密碼

1、 理解

2、 解釋

3、 期待

四、情緒管理技巧

練習(xí)：薩提亞冰山模型

理情療法ABC

第三部分  壓力管理

一、阿迪峽尊者慈悲呼吸練習(xí)

二、放松冥想練習(xí)

三、拉扎勒斯壓力模型：了解什么是壓力

壓力下的喚醒水平和能力表現(xiàn)：

練習(xí)：找到合適的壓力范圍

四、緩解壓力的6大類(lèi)35種方法：

練習(xí)：壓力日記。

第四部分  打造陽(yáng)光心態(tài)