課程大綱
單元一、關(guān)于壓力，您有嗎？
什么是壓力？
來(lái)自各方面的壓力有哪些？
壓力的外顯癥狀有哪些？
壓力會(huì)使你肥胖嗎？
單元二、壓力影響與應(yīng)對(duì)策略
壓力與激素系統(tǒng)
壓力與免疫系統(tǒng)
壓力與消化系統(tǒng)
壓力與心血管系統(tǒng)
單元三、營(yíng)養(yǎng)減壓——平衡情緒提高活力
人體的建筑材料——七大營(yíng)養(yǎng)素
壓力與碳水化合物
壓力與蛋白質(zhì)
壓力與脂肪
壓力與維生素礦物質(zhì)
壓力與水
單元四、讓您精力充沛的食物計(jì)劃
營(yíng)養(yǎng)早餐一天能量的開始
上午茶和下午茶
合理的中餐和晚餐
使人年輕的零食
讓我們受益超級(jí)食品
減壓——用得上的營(yíng)養(yǎng)素
單元五、其他有用的減壓建議
關(guān)于運(yùn)動(dòng)減壓
積極的自我對(duì)話
清理雜物給身心減壓。。。
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