課程背景：面對當(dāng)下各種各樣關(guān)于疫情的信息，人們可能會有焦慮、擔(dān)憂和耗竭等心理應(yīng)激反應(yīng)。心理應(yīng)激反應(yīng)不只影響身體，也必然會教育廳人們的情緒。如何減輕疫情對心理的干擾和可能造成的心理影響，維護大家的身心健康和心態(tài)平和，做到正確認(rèn)識，理性面對，本課程為大家提供心理健康維護的知識和技巧。
課程時長：1.5小時
授課方式：線上授課
課程大綱：第一章：疫情影響下常見的心理應(yīng)激反應(yīng)
什么是心理應(yīng)激？
心理應(yīng)激反應(yīng)的三個階段
心理應(yīng)激反應(yīng)的自我判斷
疫情引發(fā)的心理危機危機
引發(fā)心理危機的深層原因（內(nèi)因和外因）
第二章：疫情應(yīng)激狀態(tài)下心理應(yīng)對的方法
情緒調(diào)節(jié)技巧（恐慌情緒疏解技巧）
行動策略
認(rèn)知策略
身心放松法
尋求專業(yè)幫助
第三部分：疫情下不同人群心理調(diào)適的方法
普通人的心理調(diào)適方法
被隔離者的心理調(diào)適方法
被隔離者家屬的心理調(diào)適方法
確診患者的心理調(diào)適方法（跟朋友吃飯后自己被確診）
少兒的心理調(diào)適方法（9個月大嬰兒伸手求抱抱）
老年人的心理調(diào)適方法（案例：老伴被確診）
第四部分：疫情下家人之間互助的注意項
案例分析：為什么我說話我妻子不聽？
為所當(dāng)為－－不是滿足自己的需求，而是根據(jù)家人的需求
為所能為－－做不了的事找專業(yè)人員
助家人自助－－不要強勢也不要弱化家人
為而不傷－－學(xué)些專業(yè)知識和技能
第五部分：打破情感隔離，建構(gòu)社會支持
形成情感隔離的五個要素
充分運用組織的力量
讓家重回港灣