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武衛軍
  • 武衛軍中石化集團股份公司培訓中心培訓管理專家,中國競爭力研究中心特聘高級管理專家
  • 擅長領域: 人力資源 中層管理 執行力 管理者角色認知 溝通技巧
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:北京市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 13006597891 QQ:2116768103 微信掃碼加我好友
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壓力管理

主講老師:武衛軍
發布時間:2021-08-05 09:22:02
課程詳情:

一、 壓力——現代生活的副產品

 

  1.   幾種常見的情景

 

  2.六大心病困擾都市白領

 

  3.測一測:您是否承受過度壓力

 

  課程目的:評估您目前承受的壓力水平,幫助您認清目前自身所處的壓力狀況。

 

二、壓力解析——認清壓力的真面目

 

  1.  壓力的科學解釋

 

  2.  常見的壓力源分析

 

  3.  生活中的壓力源

 

  4.  工作中的壓力源

 

  5.  不同職業的壓力狀況

 

  6.  不同層級的壓力狀況

 

  7.  不同年齡段的壓力

 

  8.  過度壓力的心理癥狀

 

  9.  過度壓力的生理癥狀

 

  10.       過度壓力的行為癥狀

 

  課程目的:運用心理學原理各種常見壓力狀況進行深入專業的分析。幫助您了解在過度壓力下會出現哪些行為癥狀,它對您的生理狀況又會產生哪些影響。

 

第二部分 積極地去應對壓力

 

  測試:你是如何應對壓力的

 

一、認識自我,學會調適

 

  1.  心理調適的前提——三力伸張

 

  2.  挫折心理的自我調適

 

  案例:  鄧小平的三落三起

 

  3.不同性格的人心理調適的特點

 

  測試:你是哪種性格?

 

  課程目的:增強你的挫折商(AQ),提高對自我的認知能力

 

二、直面壓力,心態積極

 

  1.什么是心智模式

 

  測試:圖片識別

 

  2.改善心智模式

 

  3.建立光明思維

 

  課程目的:改善心智模式,創造積極的思維方式

 

三、提高自尊,降低預期

 

  1.正確認識成功

 

  視頻:他們成功嗎?

 

  案例:快樂車夫

 

  2.做好的你自己

 

  3.學會不斷放棄

 

  課程目的:降低自我預期,減輕心理焦慮

 

四、增進溝通,學會放松

 

  1.    學會尋求他助

 

  2.心態平和,換位思考

 

  3.快樂生活,學會放松

 

  4.放松練習

 

  5.建立健康的生活方式

 

  課程目的:學會一些生理放松的有效方法,幫助你從緊張的工作與生活中解脫出來

 

五、重建和諧人生

 

  1.    建立清晰的人生目標

 

  2.    尋找積極進步的環境

 

  3.    樹立堅定的信念

 

  4.陰陽平衡調和,重建和諧人生

 

  課程目的:幫助學員在快樂輕松的學習氣氛中,重新調整自己的人生指南,獲得快樂健康的人生。


其他課程

危機管理
培訓課程
創新思維
培訓課程
中層主管角色認知課程
培訓課程
精細化管理
培訓課程
時間管理
培訓課程
授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

講師課酬: 面議

常駐城市:北京市

學員評價:

賈倩

注冊形象設計師,國家二級企業培訓師,國家二級人力資源管理師

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

鄭惠芳

人力資源專家

講師課酬: 面議

常駐城市:上海市

學員評價:

晏世樂

資深培訓師,職業演說家,專業咨詢顧問

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

文小林

實戰人才培養應用專家

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學員評價:

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