課程背景

優(yōu)秀的工作人員熱愛(ài)企業(yè)、維護(hù)公司發(fā)展， 提升整體團(tuán)隊(duì)的管理能力和責(zé)任心。但因?yàn)楣ぷ鲏毫蜕顗毫Φ碾p重壓力使然，情緒不良、壓力指數(shù)上升、心理疾患頻發(fā), 并引發(fā)各種癥狀:容易疲勞、沮喪，失眠，記憶力衰退，工作效率降低……，甚至危及到身心健康，成為許多優(yōu)秀的工作人員從成功走向卓越的屏障！

課程目標(biāo)

1.通過(guò)培訓(xùn)可以讓學(xué)員學(xué)習(xí)、練習(xí)、體驗(yàn)、頓悟，從而達(dá)到釋放壓力后的情緒及行為改變; 2.樹(shù)立更加積極健康的工作生活態(tài)度，提升良好的人際關(guān)系，妥善處理自己的負(fù)面情緒、心態(tài)，更好的面對(duì)未來(lái)。 3.讓學(xué)員掌握有效的自我釋放壓力的方法，成為有正向積極的全新人生觀，熱愛(ài)企業(yè)，對(duì)工作有熱情，讓學(xué)員一步步邁向人生的健康幸福之路的人。

課程大綱

**章：目前的壓力來(lái)源

1. 壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果

2. 壓力導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境失調(diào)

3. 外部環(huán)境對(duì)壓力及情緒的影響

4. 壓力應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵要素（案例）

5. 測(cè)試：壓力自我測(cè)試表

第二章：壓力的表現(xiàn)形式

1. 工作方面：忙碌而效率低

2. 心境惡劣：躁狂或隱性抑郁

3. 軀體化：心慌、食欲不振、失眠、腸胃不適、持續(xù)疲勞感等

4. 生物生態(tài)層面???精神心理層面???社會(huì)層面的影響

5. 互動(dòng)：（我錯(cuò)了）提升對(duì)壓力的知覺(jué)

第三章：與壓力共舞、與情緒同步

1. 高效壓力積極轉(zhuǎn)換

2. 壓力釋放三項(xiàng)原則

3. 情緒與煩惱的8%定律

4. 互動(dòng)：（左右手）體驗(yàn)壓力來(lái)襲時(shí)的情緒變化

5. 分享體驗(yàn)過(guò)程

第四章：心理壓力速效解決的技巧

1. 自我接納、自我肯定

2. 呼吸放松：打破體內(nèi)缺氧現(xiàn)象，緩解緊張情緒；

3. 生理放松：快速有效，釋放壓力；

4. 心理放松：積極的自我暗示，保持良好心態(tài)；

第五章：和諧身心，享受生活

1. 換種想法，快樂(lè)自然來(lái)!

2. 面對(duì)逆境，你是誰(shuí)？

3. 互動(dòng)：猜猜我有多愛(ài)你

今天我們的抉擇，將決定我們?nèi)旰蟮纳睢?/p>