課程大綱

【課程時(shí)間】

1-2天（6小時(shí)/天）

【課程目標(biāo)】

l 讓您優(yōu)雅如蘭，氣質(zhì)芬芳，重新煥發(fā)迷人的青春活力，讓昔日的操勞、蒼老無(wú)跡可尋；

l 優(yōu)化肢體語(yǔ)言、日常儀態(tài)，舉手投足間體現(xiàn)非凡魅力，從此告別以往的各種不良姿勢(shì)；

l 學(xué)習(xí)基本舞臺(tái)走秀技巧，提升舞臺(tái)表現(xiàn)力和個(gè)人魅力；

l 提升審美意識(shí)，完善自我，展現(xiàn)女性**美的一面。

【課程大綱】

**部分：優(yōu)雅身段訓(xùn)練

一、 課程導(dǎo)入：優(yōu)雅氣質(zhì)從何而來(lái)？

二、 優(yōu)雅氣質(zhì)訓(xùn)練的五個(gè)要點(diǎn)

1. 頭部姿勢(shì)調(diào)整訓(xùn)練

2. 開(kāi)肩直背的四大方法

? 繞肩練習(xí)法

? 牛面式練習(xí)法

? 合掌開(kāi)肩法

? 抬頭拉伸法

3. 手臂姿勢(shì)（靜態(tài)與動(dòng)態(tài)）訓(xùn)練要領(lǐng)

4. 腰腹部訓(xùn)練要領(lǐng)

5. 腿部姿勢(shì)訓(xùn)練要領(lǐng)

第二部分：優(yōu)雅儀態(tài)形體訓(xùn)練

一、 優(yōu)雅站姿訓(xùn)練

1. 常見(jiàn)站姿誤區(qū)

2. 優(yōu)雅站姿的要領(lǐng)

3. 優(yōu)雅站姿訓(xùn)練的兩大方法

? 九點(diǎn)靠墻法

? 丁字步站立法

二、 端莊坐姿訓(xùn)練

1. 常見(jiàn)坐姿誤區(qū)

2. 端莊坐姿三大要點(diǎn)

3. 四種常見(jiàn)的優(yōu)雅坐姿訓(xùn)練

? 正放式

? 斜放式

? 疊放式

? 前伸后屈式

三、 款款而行的魅力走姿訓(xùn)練  

1. 常見(jiàn)走姿誤區(qū)

2. 亭亭玉立走姿要點(diǎn)

3. 走姿中的優(yōu)美手姿要求

4. 走姿中的擺臂技巧

四、 小組優(yōu)雅形體訓(xùn)練展示（站、坐、行）

第三部分：魅力舞臺(tái)走秀訓(xùn)練

一、 舞臺(tái)走秀三大臺(tái)步訓(xùn)練法

1. 踮腳走步法

2. 平腳走步法

3. 直線(xiàn)走步法

二、 走秀中手姿訓(xùn)練

三、 走秀轉(zhuǎn)身訓(xùn)練

1. 半轉(zhuǎn)身訓(xùn)練

2. 全轉(zhuǎn)身訓(xùn)練

四、 走秀中的表情管理

1. 微笑訓(xùn)練

2. 眼神訓(xùn)練

五、 小組魅力走臺(tái)訓(xùn)練展示