【培訓(xùn)對(duì)象】 


【培訓(xùn)收益】 
1、情緒分析壓力產(chǎn)生六大原因； 
2、職場(chǎng)養(yǎng)生內(nèi)容及方法；
3、情緒管理內(nèi)容和方法。

第一部分：自我覺察
▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機(jī)會(huì)了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì)是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認(rèn)識(shí)自己、反思自己、發(fā)展自己▲
1．你到底在關(guān)注什么？
2．你最想要的是什么？
3．我的過去、現(xiàn)在、未來
4．第一次與自己的親密接觸
5．人生三重境界
（1）看山是山，看水是水
（2）看山不是山，看水不是水
（3）看山還是山，看水還是水
6．人生三道關(guān)
（1）成敗（2）是非（3）得失
7．人生寫照：迷芒—盲從—覺悟—追逐—實(shí)現(xiàn)
【故事案例】“竟然有這樣的人！”“公司技能比武前的晉級(jí)賽”
【互動(dòng)體驗(yàn)】（1）心理測(cè)驗(yàn)：“我是誰”“人生曲線圖”“我的房樹人”
（2）游戲活動(dòng)：“價(jià)值拍賣”
（3）視頻教學(xué)：“生之愛”

第二部分：情緒分析
▲說明：“不識(shí)情緒真面目，只緣身在情緒中”，情緒對(duì)工作、生活、身體有何影響，日常表現(xiàn)大多是情緒的反應(yīng)，我們卻不知道，我們的壓力到底有多大？這些都是需要好好理清的話題▲
1．IQ與EQ的區(qū)別與聯(lián)系
2．3QVeryMuch
3．IQ與EQ四象限
4．情緒沒有好壞之分
5．情緒與身體健康
6．壓力產(chǎn)生六大原因
（1）變化產(chǎn)生壓力
（2）選擇產(chǎn)生壓力
（3）比較產(chǎn)生壓力
（4）控制產(chǎn)生壓力
（5）混淆產(chǎn)生壓力
（6）原生家庭影響
7．壓力測(cè)試
【故事案例】“富士康事件”、“死囚與法官的對(duì)話”、“小張的升遷”
【互動(dòng)體驗(yàn)】（1）小組研討：好情緒VS壞情緒
（2）視頻教學(xué)：辦公室的一天
（3）游戲活動(dòng)：皇帝游戲

第三部分：職場(chǎng)養(yǎng)生
▲不同的職業(yè)、不同的崗位都在面臨著不同的職業(yè)病，學(xué)會(huì)善待自己是對(duì)自己、家人、企業(yè)最大的愛。▲
1．職業(yè)壓力征兆
2．常見職業(yè)病
3．常對(duì)電腦之養(yǎng)生
4．大量用嗓之養(yǎng)生
5．喝酒應(yīng)酬之養(yǎng)生
6．321經(jīng)絡(luò)鍛煉法
7．職場(chǎng)食療大法
8．遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠
9．辦公室保健操
【故事案例】“中國職業(yè)倦怠調(diào)查”“喝酒四大高手”
【互動(dòng)體驗(yàn)】（1）強(qiáng)化訓(xùn)練：三個(gè)重要穴位、呼吸訓(xùn)練
（2）游戲活動(dòng)：生命計(jì)時(shí)器
（3）心理測(cè)量：為自己算命

第四部分：婚姻親子
▲良好的家庭關(guān)系是成功人生的基礎(chǔ)，是一個(gè)重要的組織系統(tǒng)，避開它來討論和處理個(gè)人情緒的作用是有限的，因此，這部分可以透過上一代、這一代、下一代來認(rèn)識(shí)許多問題產(chǎn)生的根源。▲
1．和諧的夫妻關(guān)系
2．夫妻溝通模式探尋
3．價(jià)值規(guī)條的錯(cuò)位
4．夫妻吵架八戒
5．親子教育的三大清規(guī)
6．親子教育的五大戒律
7．非暴力溝通技巧
（1）區(qū)分觀察評(píng)論
（2）感受而非想法
（3）明確表達(dá)需要
（4）提出具體請(qǐng)求
【故事案例】“愛與自由的沖突”、“出差前的冷戰(zhàn)”
【互動(dòng)體驗(yàn)】（1）看圖說畫：父母資格證書
（2）視頻教學(xué)：“開心老爸”片段、“王貴與安娜”片段
（3）情境模擬：“上班被上司批，回家見小孩吵”
（4）游戲活動(dòng)：人生車輪

第五部分：情緒管理
▲本模塊應(yīng)用了NLP神經(jīng)語言程序?qū)W、薩提亞、催眠、繪畫療法等許多心理學(xué)方面專業(yè)的知識(shí)和技能，也融合了中西醫(yī)、儒家、佛學(xué)的思想精髓。同時(shí)用通俗易懂、簡潔明了的方式讓非心理學(xué)專業(yè)的學(xué)員便于吸收。▲
1．宣泄技巧
2．換框法
3．逐步抽離法
4．情緒采訪法
5．五步脫困法
6．接納自己
7．尋找例外
8．一分為二法
9．自我暗示訓(xùn)練
【故事案例】“表達(dá)恐懼的例外”、“祥林嫂的悲哀”、“深夜來電”
【互動(dòng)體驗(yàn)】（1）看圖說畫：“公交車上抱小孩的婦女”
（2）視頻教學(xué)：“蝸居”片段
（3）強(qiáng)化訓(xùn)練：“情緒快速處理法”、“領(lǐng)導(dǎo)不重視我”五步脫困
（4）小組研討：三種換框技術(shù)

第六部分：放松訓(xùn)練
▲本模塊是簡單易學(xué)、實(shí)用有效、不占場(chǎng)地、無需或簡單道具的放松訓(xùn)練，可以用于個(gè)人自我放松，也可以用于團(tuán)隊(duì)集體放松。▲
1．漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練
2．NLP呼吸放松訓(xùn)練
3．音樂冥想放松訓(xùn)練
4．喊叫療法訓(xùn)練
5．大笑療法訓(xùn)練
【故事案例】“王先生與神奇大笑療法”、“小崔的失眠”
【互動(dòng)體驗(yàn)】（1）強(qiáng)化訓(xùn)練：“大笑15招”、“肌肉放松”
（2）游戲活動(dòng)：“畫出你的情緒”
（3）看圖說畫：“人生不缺少美，只是缺少發(fā)現(xiàn)的眼睛”
（4）烙印教學(xué)：“大笑15招”

第七部分：管理他人情緒
▲人的情緒會(huì)互相影響、傳染，學(xué)會(huì)管理身邊人(包括下屬、客戶等)的情緒，使你周遭環(huán)境是和諧、愉悅、健康的，才能真正做到“你好、我好、大家好”“大家好，才是真的好”▲
1．管理下屬的情緒
（1）壓力與工作表現(xiàn)圖
（2）員工壓力過大的表現(xiàn)
（3）改善工作環(huán)境
（4）創(chuàng)造輕松氛圍
（5）賞識(shí)管理
（6）壓力咨詢
2．管理客戶的情緒
（1）語言重構(gòu)法
（2）相信結(jié)果法
（3）3F說服法
（4）冷板凳法
（5）道歉的藝術(shù)
【故事案例】“孔子之一年三季”
【互動(dòng)體驗(yàn)】游戲互動(dòng)：“學(xué)會(huì)恰到好處的贊美”
情境模擬：“壓力太大了”、“懷才不遇要辭職”

第八部分：他山之石
▲他山之石，可以攻玉；別人經(jīng)驗(yàn)不一定照抄，但可以借鑒，它能為我們打開另外一扇窗▲
1．名企壓力管理經(jīng)驗(yàn)
2．名人壓力管理經(jīng)驗(yàn)
3．供電企業(yè)壓力管理經(jīng)驗(yàn)
4.煙草企業(yè)壓力管理經(jīng)驗(yàn)
5．學(xué)校壓力管理經(jīng)驗(yàn)
6．本行業(yè)壓力管理經(jīng)驗(yàn)
【故事案例】“隨州煙草工間操”、“張朝陽壓力管理語錄”、“情緒假”