對(duì)象

企事業(yè)單位各層級(jí)員工、心理學(xué)愛(ài)好者、渴望自我提升的人士等

目的

1、了解自我主要情緒，提升正面思維能力，化消極為積極，轉(zhuǎn)化內(nèi)心積怨，釋放壓力，增強(qiáng)正能量；2、通過(guò)課程演示、現(xiàn)場(chǎng)演練及分享，學(xué)習(xí)情緒與壓力管理方法3、提升職業(yè)幸福感，增進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)、下屬、同事、客戶(hù)的關(guān)系

內(nèi)容

一、課程背景：

人的疾病75%由負(fù)面情緒引起，在中國(guó)，職場(chǎng)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；抑郁癥患者每年增加1-3%。我們的物質(zhì)在豐富化，心靈卻在沙漠化。越來(lái)越多的企業(yè)意識(shí)到，培養(yǎng)員工的情商和賺錢(qián)同樣重要。越來(lái)越多的白領(lǐng)階層發(fā)現(xiàn)”情緒管理“是調(diào)節(jié)心理脆弱、抑郁、壓力過(guò)大等負(fù)面狀態(tài)的最佳方式。“有開(kāi)心的員工，才有滿(mǎn)意的顧客”。本課程不僅僅提供情緒管理的技巧，更注重于心靈的建設(shè)，切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識(shí)，提升職場(chǎng)人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。

二、課程收益：

1、提升自我覺(jué)察和認(rèn)知能力，防患于未然，將情緒的負(fù)能量化解于無(wú)形。

2、了解自我主要情緒，提升正面思維能力，化消極為積極，轉(zhuǎn)化內(nèi)心積怨，釋放壓力，增強(qiáng)正能量；

3、通過(guò)課程演示、現(xiàn)場(chǎng)演練及分享，學(xué)習(xí)情緒與壓力管理方法

4、提升職業(yè)幸福感，增進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)、下屬、同事、客戶(hù)的關(guān)系；

課程時(shí)間：1-2天，6小時(shí)/天

授課對(duì)象：企事業(yè)單位各層級(jí)員工、心理學(xué)愛(ài)好者、渴望自我提升的人士等。

課程大綱：

1. 情商及其重要性

1. 有關(guān)情商的職場(chǎng)現(xiàn)象

2. 情商的5大內(nèi)容

3. 情商內(nèi)涵解析

4. 情商與智商的關(guān)系

5. 職場(chǎng)中情商高與低的表現(xiàn)

1. 自我情緒的覺(jué)察與管理

1. 情緒及其分類(lèi)

2. 正面情緒和負(fù)面情緒

   3、四種基本情緒及職場(chǎng)中管理情緒的原則

   4、做情緒的主人而不是情緒的奴隸

   5、覺(jué)察與管理自己的情緒

   6、情緒管理的治標(biāo)VS治本方法

   7、情緒轉(zhuǎn)移法、情緒宣泄法、

   8、情緒ABC療法（事件A 框架B=結(jié)果C）

   9、現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：情緒ABC療法

   10、憤怒的危害及其管理的3種方法

   三、如何自我激勵(lì)

   1、軟糖實(shí)驗(yàn)的啟示

   2、信念和價(jià)值觀的形成

   3、自我暗示與激勵(lì)

   4、三個(gè)限制性信念及破壞性

   5、破壞性信念的消除：現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)—劈鉛筆

   四、他人情緒的識(shí)別與管理

   1、換位思考與同理心

   2、換位思考的方法

   3、職場(chǎng)中如何學(xué)會(huì)換位思考

   4、現(xiàn)場(chǎng)換位思考練習(xí)

   5、識(shí)別他人情緒的關(guān)鍵——同理心

   5、同理心六原則

   6、同理心的兩大步驟

   7、案例：夫妻對(duì)話(huà)

   8、同理心三字訣: 等，問(wèn)，換

   9、有效處理他人情緒的四個(gè)步驟：接受-分享-肯定-策劃

   10、視頻案例：運(yùn)用同理心化解沖突

   11、自選案例練習(xí)

   五、如何管理人際關(guān)系

   1、關(guān)于人際關(guān)系的基本精神

   2、積極聆聽(tīng)

   3、保持適當(dāng)距離

   4、不可鋒芒畢露

   5、說(shuō)話(huà)要留余地

   6、寬容他人

   7、視頻1、2及收獲分享

   8、道德經(jīng)中關(guān)于人際關(guān)系管理的闡釋及啟示

   六、總結(jié)與工作實(shí)踐計(jì)劃