培訓(xùn)受眾:

總經(jīng)理、總監(jiān)、經(jīng)理、等中高層人員

課程收益:

◆ 通過(guò)培訓(xùn)認(rèn)識(shí)自我是否在健康壓力范圍內(nèi)；
◆ 學(xué)會(huì)識(shí)別情緒及管理情緒，建立和諧人際關(guān)系圈；
◆ 學(xué)會(huì)時(shí)間管理,減少忙和工作過(guò)載的壓力；
◆ 學(xué)習(xí)通過(guò)工作設(shè)計(jì)改變適應(yīng)性壓力的方法；
◆ 通過(guò)小量成功減少預(yù)期壓力;
◆ 學(xué)會(huì)提高自身抗壓力的各種方法；
◆ 掌握幾招臨時(shí)疏解壓力的技巧；

課程大綱:

第一講：了解壓力
健康壓力自我測(cè)試
如何理解壓力
壓力的來(lái)源和分類
壓力不足的征兆
壓力過(guò)大的征兆
健康壓力的表現(xiàn)
壓力過(guò)度產(chǎn)生的后果

第二講：壓力管理模型的建立
影響壓力的因素
組織壓力源分析
工作和生活壓力源分析
壓力管理模型的建立
改變和消除壓力源
發(fā)展應(yīng)對(duì)技能
緩解壓力的有效方法

第三講：如何消除時(shí)間性壓力源
工作太忙和工作過(guò)載的影響
時(shí)間管理的本質(zhì)
第四代時(shí)間管理
時(shí)間管理四象限分析
時(shí)間管理的三大能力
案例分析

第四講：如何消除人際性壓力源
如何贏得上司的認(rèn)同
如何贏得合作的人際關(guān)系
人際交往的六種模式
與不同類型性格的人交往的技巧

第五講：如何消除環(huán)境和預(yù)期性壓力
工作任務(wù)整合
工作再設(shè)計(jì)
目標(biāo)管理法
小量目標(biāo)設(shè)定

第六講：提高你的抗壓彈性
改變你的態(tài)度