課程目標(biāo)

1、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣； 2、消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生； 3、掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法； 4、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，快樂(lè)生活工作； 5、提升日常人際互動(dòng)的溝通技能，輕松享受人生。

課程大綱

培訓(xùn)大綱：

**章    開篇：改變、分享、享受

2 體察今日自我情緒

2 小故事：踢貓效應(yīng)

2 兩段視頻分享：改變文字，改變世界；改變態(tài)度，改變觀念

2 故事分享：不抱怨的世界

2 人生四大臺(tái)階

2 人生四大象限

2 游戲：找貴人

第二章    正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒

2 壓力和情緒來(lái)源的多樣性

2 職場(chǎng)壓力構(gòu)成

2 生活壓力構(gòu)成

2 小游戲：信息大搜索

2 認(rèn)識(shí)壓力及情緒的積極意義和消極意義

第三章    工作與生活平衡藝術(shù)－－壓力管理、情緒調(diào)節(jié)

A．內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人

  1.如何體察自己的情緒

  2.如何管理自己的情緒

  3.如何適當(dāng)表達(dá)自己的情緒

  4.緩解情緒方式

  5.提高EQ，做自己情緒的主人

B．外部：事件控制

  1.突發(fā)事件處理

  2.掌握解決問(wèn)題的方法

第四章    自我減壓運(yùn)動(dòng)

A、制服壓力的一般方法

  1、六種工作生活的語(yǔ)言

  2、七種良好習(xí)慣

  3、八種職業(yè)操守

  4、九種人生的果實(shí)

  5、把握人生：三大問(wèn)題的思考

B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力，成為3%

C．應(yīng)對(duì)壓力的方法

  1、放松與壓力

  2、運(yùn)動(dòng)與壓力

  3、飲食與壓力

  4、音樂(lè)與壓力

D．坦然面對(duì)壓力

第五章    預(yù)防性壓力緩解

A、視頻分享：

  人生重要的兩大武器

  人生重要的兩大能力

B、愛(ài)的五個(gè)環(huán)——小工具“感恩卡”的應(yīng)用

C、做一個(gè)智慧的人

D、找到我的“殘疾”

第六章    快樂(lè)工作、享受人生

A、小游戲：透過(guò)牙簽人生

B、全體互動(dòng)：擁抱人生